Produkte, die die Libido bei Männern und die Potenz steigern.

Eine Zunahme des sexuellen Verlangens eines Mannes tritt unter dem Einfluss eines Komplexes von inneren Faktoren und äußeren Ursachen auf. Das Essen der richtigen Lebensmittel, die den hormonellen Hintergrund, die Arbeit des endokrinen und kardiovaskulären Systems normalisieren, fördert die männliche sexuelle Aktivität und erhöht die Libido.

Wovon hängt die Libido ab?

Der Begriff Libido wurde erstmals von Sigmund Freud eingeführt und bezieht sich auf das sexuelle Verlangen.

Für die physiologische Komponente des Beginns der sexuellen Aktivität bei einem Mann ist der Spiegel des Hormons Testosteron verantwortlich, dessen Ausschüttung aufgrund von Störungen im endokrinen oder Nervensystem geschwächt sein kann. Der psychologische Faktor hat einen ebenso schwerwiegenden Einfluss auf die Libido: Stress, Beziehungsschwierigkeiten, emotionale Überlastung, chronisches Müdigkeitssyndrom wirken sich negativ auf das männliche sexuelle Verlangen aus.

Wie man das sexuelle Verlangen von Männern mit Essen steigert

Eine Steigerung der Libido bei Männern ist bei der Verwendung bestimmter Produkte aufgrund der Wirkung der darin enthaltenen Spurenelemente auf die Potenz möglich. Natürliche Aphrodisiaka (Substanzen, die die sexuelle Erregung verbessern, das sexuelle Verlangen bei Männern steigern) bestehen aus folgenden Komponenten:

• Zink, Phosphor, Kalium - aktiviert die Sekretion von Testosteron;
• vitamin A - beteiligt sich an der Produktion von Progesteron;
• Magnesium - fördert die Produktion von Dopamin;
• Selen - ist am Erektionsmechanismus beteiligt;
• Vitamin E - beteiligt sich an der Regulierung des Hormonsystems.

Um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und die sexuelle Erregung zu steigern, muss ein Mann für lange Zeit (mindestens drei Monate) die folgenden Ernährungsregeln befolgen:

1. Die tägliche Ernährung sollte von ballaststoffhaltigen (Gemüse und Obst) und eiweißhaltigen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse) dominiert werden. Der Gehalt an Kohlenhydraten muss reduziert werden.
2. Achten Sie auf das Gleichgewicht des Gehalts an Vitaminen (Gruppen A, E, C, B) und Spurenelementen (Magnesium, Zink, Kalzium, Selen, Kalium) in den verzehrten Lebensmitteln.
3. Verwenden Sie es beim Kochen von Gewürzen, die Stoffwechselprozesse aktivieren und die Durchblutung normalisieren (Ingwerwurzel, Nelken, Kardamom, Zimt).
4. Essen Sie täglich Lebensmittel, die die Testosteronsekretion erhöhen (Nüsse, Kräuter, Wachteleier, Schalentiere).

Liste der Produkte, die die männliche Libido steigern

Eine nachhaltige Steigerung der männlichen Libido kann durch einen ausgewogenen täglichen Verzehr der folgenden Lebensmittel durch einen Mann erreicht werden:

• mageres Fleisch;
• Meeresfrüchte;
• Obst;
• Gewürze;
• Pilze;
• Eier;
• Gemüse;
• Walnüsse;
• bitter Schokolade.

Eine kleine Menge dieser Produkte sollte für mindestens 3-6 Monate auf dem täglichen Speiseplan stehen. Die Ernährung muss eine ausreichende Menge des für Kraft und Ausdauer verantwortlichen Eiweißbausteins enthalten. Es ist besser, dass das Abendessen leicht ist, es ist ratsam, Alkoholmissbrauch und andere schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Meeresfrüchte

Bekannte schnell wirkende natürliche Aphrodisiaka, die den Testosteronspiegel im Blut schnell anheben, sind Austern, Muscheln und andere Schalentiere. Seine anderen Eigenschaften, die für die männliche Potenz und das sexuelle Verlangen nützlich sind:

Produkt	Wirkung auf die Libido
Austern	Der hohe Gehalt an Zink und Aminosäuren erhöht die Testosteronsekretion und verbessert die Qualität der Samenflüssigkeit.
Fisch (Makrele, Seezunge, Lachs, Thunfisch, rosa Lachs, Kabeljau) und Fischöl	Enthält viel Phosphor, Jod, Zink, Eisen, Vitamin A, E und D. Fischöl hemmt die Produktion von Cortisol (Stresshormon)
Krabben, Tintenfisch, Garnelen	Normalisieren Sie die Funktion der Schilddrüse, was sich positiv auf die Regulierung des Hormonspiegels auswirkt
Miesmuscheln	Eine leicht verdauliche Proteinquelle, die an der Produktion von Samenflüssigkeit beteiligt ist

Walnüsse

Um die Spermienqualität zu verbessern und das sexuelle Verlangen zu steigern, wird empfohlen, dass ein Mann 50-75 g einer Vielzahl von Nüssen isst. Eigenschaften jeder Art von Trockenfrüchten:

eine Art Nüsse	Wirkung auf die männliche Libido
Mandel	Enthält die Vitamine A und E, Zink, Magnesium und Kalium, die die Ausschüttung männlicher Sexualhormone normalisieren
Walnüsse	Verbessert die Beweglichkeit der Spermien und die Qualität der Spermien
Paranuss	Der hohe Gehalt an Arginin sorgt für eine Erhöhung des Testosteronspiegels und eine erhöhte Durchblutung der Genitalien.
Cashewkerne	Enthält Zink und Arginin zur langanhaltenden Steigerung der sexuellen Erregung.

Fleischprodukte

Ein erwachsener Mann benötigt etwa 50 g tierisches Eiweiß pro Tag, während Sie 2-3 mal pro Woche Fleischprodukte durch Fisch oder Schalentiere ersetzen und 1-2 mal täglich Gerichte auf pflanzlicher Basis in die Ernährung aufnehmen müssen . Der Einfluss von Fleischeiweiß auf die männliche Potenz:

Fleischprodukt	Wirkung auf die Libido
Rotes Fleisch (Rind, Kalb)	Normalisieren Sie die Zusammensetzung des Blutes, den Zustand der Gefäße; sorgen für eine vollständige Durchblutung der Beckenorgane und Geschlechtsorgane, was zur stabilen Funktion der Fortpflanzungsmechanismen beiträgt
Hühnertürkei	Diätgeflügelfleisch ist leichter verdaulich, es ist eine vollständige Quelle leicht verdaulicher Proteine, die die allgemeine körperliche Stärke und Ausdauer eines Mannes erhöhen.
Leber, Nieren (Rind oder Huhn) und andere Innereien	Es enthält viel Zink, Eisen und fettlösliche Vitamine, die sich positiv auf die Produktion von Sexualhormonen auswirken.

Obst

Pflanzenfasern, die in großen Mengen in Früchten enthalten sind, verbessern die Qualität der Samenflüssigkeit und erhöhen die sexuelle Erregung. Eigenschaften bestimmter Obstsorten, die die Libido steigern:

Art von Obst	Beeinflussen
Feigen	Verbessert den Zustand des Gefäßsystems, den Blutfluss zu den Organen des Fortpflanzungssystems, die Qualität der Samenflüssigkeit.
Wassermelone	Die Aminosäure, die ein Bestandteil der Beere ist, aktiviert die Durchblutung, stärkt die Erektion
Banane	Enthält Kalium, das den Zustand des Nervensystems verbessert. Es gibt dem Körper viel Energie.

Andere Produkte

Die folgenden Produkte haben aphrodisische Eigenschaften:

Produkt	Wirkung auf die Libido
Eier	Rohe Wachteleier helfen, überschüssiges Cholesterin loszuwerden, die Blutzusammensetzung zu verbessern, die Durchblutung zu aktivieren, was die männliche Potenz verbessert
Gemüse (Basilikum, Thymian, Kreuzkümmel)	Verbessern Sie das sexuelle Verlangen
Gewürze	Aktiviert alle Stoffwechselprozesse, Sekretion von Sexualhormonen.